一個(gè)美國(guó)心理學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò) ：不敢主動(dòng)聯(lián)系別人或者加入談話，屬于人際交往互動(dòng)問(wèn)題中的一種。
我們可以將它歸結(jié)為 ：一個(gè)人如果不敢開(kāi)始一段對(duì)話，很可能與他自己的自尊感有關(guān)。自尊，是一個(gè)人對(duì)自己概括性的評(píng)價(jià)，以及對(duì)自我價(jià)值的判斷。一本書(shū)上寫(xiě)道 ：一個(gè)自尊感良好的人，敢于表達(dá)自己的看法。他們積極地尋求與他人的聯(lián)系，就算自己的觀點(diǎn)不被別人認(rèn)同，或者不好笑，或者自己主動(dòng)找別人聊天，卻沒(méi)有得到回復(fù)，他們的自尊心也不會(huì)受到打擊。而低自尊的人，對(duì)于自我有很低的評(píng)價(jià)，他們更需要?jiǎng)e人主動(dòng)聯(lián)系自己，這樣他們才能夠確定 ：別人需要自己，不討厭自己。
因此，低自尊者便會(huì)相應(yīng)地形成一種相處模式 ：如果你來(lái)找我，我一定回應(yīng)，但是我絕對(duì)不會(huì)主動(dòng)找你。
但又有些人演變成了 ：你來(lái)找我，我很開(kāi)心，但我不敢與你多聊，因?yàn)槲遗挛艺f(shuō)多了，你會(huì)覺(jué)著我很煩，很遭人討厭，從而不喜歡和我說(shuō)話。那些不敢主動(dòng)聯(lián)系別人的低自尊者，通常會(huì)被別人誤認(rèn)為是高冷的，疏離的，不易親近的。但是這種疏離是他們?cè)诓恢绾问呛脮r(shí)，所選擇的一種防御。
馬良在《坦白》這本書(shū)上寫(xiě)到 ：“我假裝無(wú)情，其實(shí)是痛恨自己的深情 ；我以為人生的意義在于四處游蕩，其實(shí)只是在掩飾自己至今沒(méi)有找到愿意駐足的地方?！?/p>
那么低自尊者如何擺脫這種境況？首先，嘗試記錄自己的負(fù)性信念。負(fù)性信念有很多層面，有些人的最底層的核心信念一時(shí)無(wú)法撼動(dòng)，所以我們可以從淺顯易見(jiàn)的外周信念入手 ：把他們寫(xiě)下來(lái)，并且試著客觀的審視，這些信念越具體越好。例如 ：我認(rèn)為我的朋友不喜歡我 ；我認(rèn)為我發(fā)信息給他，他絕對(duì)不會(huì)回復(fù)我……
其次，尋找具有支持性的證據(jù)來(lái)反駁它。低自尊者的記憶往往是偏負(fù)性的，他們只關(guān)注自己遭遇了什么，或者是否失敗了。所以，他們需要挑戰(zhàn)自己的負(fù)性記憶，把負(fù)面的想法變成問(wèn)題，例如 ：他們真的不喜歡我么？
接下來(lái)，試著去尋找正性的記憶去回答這些問(wèn)題?；蛟S你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你遠(yuǎn)沒(méi)有你想象的那么糟糕。其實(shí)那些認(rèn)為自己被別人討厭的人，其實(shí)很少真正地遭人嫌棄 ；而真正遭人煩的，往往是那些毫無(wú)察覺(jué)的人。
最后，要明白改變從來(lái)都是不易的，所以不用急著馬上和別人聊天。你可以先嘗試做一些小事，然后一步一步重拾敢于和他人聯(lián)系的信心。
為何我們總在等別人主動(dòng)？也許當(dāng)我們勇敢地踏出那一步，我們看到的將是不一樣的風(fēng)景。所以，不要等別人來(lái)找你，而是學(xué)會(huì)主動(dòng)去尋求機(jī)會(huì)。
（17 藥學(xué) 段百群）
